• вы перестали делиться своими чувствами, что у вас произошло за день, своими мыслями
• общение всё больше переходит на недовольный тон
• муж стал мало рассказывать о своих новостях и вы можете узнать их когда он делится ими с другими
• используете детей в конфликте и выражаете недовольство мужем через них: «У папы бесполезно чего-то просить, он очень занят» и т. п.
• для откровенного разговора нужно настраиваться, готовиться и ловить момент
• обесцениваете друг друга, например: «да ты все равно не умеешь» или «хватит умничать» и т. п.
• обесцениваете планы друг друга на будущее
• всё больше думаете, что партнёру не хватает в вас чего-то и он может это искать на стороне
• поцелуев, объятий и других нежностей стало меньше
• появляется чувство, что вы развиваетесь, а он стоит на месте. Вы разные и у вас разные ценности
• ссоры стали заканчиваться не примирением, а озлобленностью

• общение только о быте. Разговоры о мечтах, целях, ценностях сошли на нет
• не хочется идти домой
• участились разговоры о разводе
• нет желания объяснять, рассказывать, что-то менять или исправлять
• когда рядом нет партнёра, вы чувствуете себя более наполненными
• накопились обиды, которые кажется невозможно простить
• в последнее время постоянно больно и не комфортно в отношениях
• спасать семью уже не хочется, больше приходят мысли об одиночном дальнейшем проживании

• Невротики жаждут чтобы их любили все
• Он боится оставаться один и любой контакт приносит ему облегчение
• Если он выбирает объект «любви», то ставит его на пьедестал и делает своим кумиром, но не испытывает счастья рядом с ним
• За «любовь» готов платить любую цену
• Часто становится эмоционально зависимым и саморазрушается, если не получает одобрения
• Он никогда не доволен отношениями, во всём видит негатив
• Он «душит» своими требованиями партнёра и если отношения не складываются, то потом он отказывается от отношений вообще и ищет другой способ, как закрыть свои потребности

Важно не забывать, что семья должна быть оазисом, где партнёры поддерживают друг друга, где они могут быть естественными и не пытаться играть не свою роль.

Если не получается, обратитесь к психологу, который поможет вам во всём разобраться.

В этой статье я коротко и доступными словами расскажу вам откуда берется эмоциональная зависимость, как она влияет на жизнь и что с этим делать.

Все женщины хотят быть счастливыми в отношения со своими мужчинами. Но часто бывает так, что мы не испытываем удовлетворённость в отношениях. У нас есть глубокая потребность в любви, в оценке, в понимании со стороны партнёра.

И это в принципе нормальная потребность каждой из нас. Ненормальным это становится тогда, когда мы начинаем требовать эту любовь, когда мы начинаем быть зависимыми от того, как к нам относится партнёр.

Если Женщина корректно проходит все три этапа взросления, то она становится психологически автономной. Независимой.

Быть эмоционально автономной — это значит позволить и Маме и себе быть такими, какие вы есть.

— Чтобы вы смогли сказать себе «Я — Счастлива!»

Ну а как полюбить себя, это уже другой вопрос.

А как это сделать, подскажет специалист.

1. Старайтесь избегать конфликтов. Если ваш супруг затевает ссору, скажите себе: «Стоп! Не поддавайся!»
2. Скажите ласковое слово, обнимите, поцелуйте, чтобы ваш супруг оттаял, опомнился.
3. Помните: то один, то другой супруг должен играть роль сдержанного и терпимого. Преодолевайте свое скверное настроение при помощи чего-нибудь приятного.
4. Говорите о своих чувствах, не старайтесь скрыть обиду. Обсудите суть конфликта, не вспоминая о старых грехах.
5. Учитывайте настроение супруга. Оно может не совпадать с вашим, поэтому не требуйте выполнения ваших желаний тогда, когда у супруга плохое настроение.
6. «Хочешь упрекнуть похвали!». Этот аванс может дать неплохие результаты.
7. Прежде чем сказать о своей обиде супругу, подумайте один на один с собой, что именно вас не устраивает. Часто причиной обиды становится ваша усталость, раздражение.
8. Учитесь мириться друг с другом.
9. Проявляйте искренний интерес к супругу. Старайтесь вникать в то, что его волнует. Это поможет избежать ссор.

Не можете справиться самостоятельно - приходите за советом! Выше лишь "бытовые" советы, есть более глубокие проблемы!

Ценность психотерапии может обнаружиться не только в разваливающемся состоянии. Но и в спокойном, удовлетворённом.

Психотерапия помогает узнать себя. Не только в горе, но и в радости.

На это нужны силы.

В горе, тоске, терапевт с клиентом могут найти силы, ресурс, на что можно опереться. Найти тропинки к ресурсу. Но набраться сил и сразу одновременно начать их использовать не получится. Чувствовать свою силу – в таком случае, это новое состояние. Может, это даже изменит представление о себе.  Для того, чтобы начать использовать свои силы, нужно их заметить, пересобраться. Нужно время.

Можно научиться набираться сил. Но так не научиться их расходовать. Или не чувствовать того, на что реально важно их направить.

Либо можно научиться расходовать силы, но только находясь в горе или в радости. От чего можно заходить в одни и те же сценарии много-много раз.

Процесс психотерапевтический взаимоотношений не концентрирует человека на его проблеме. В таких отношениях человек учиться мобильности концентрации. Психотерапевтический процесс, не о проблеме человека, а о самом человеке, который пришёл. В первую очередь, о нём. О нём разном.

В психотерапии можно быть в отношениях, в длительных, стабильных. Это могут быть отношения, которых могло не быть с мамой, папой, важным человеком. Или вообще могло не быть. Это отношения, в которых решаются непонятности, без стыжения, обвинения. Это отношения, в которых человек учиться выстраивать отношения.

Эти отношения помогают ощущать себя отдельно в привязанности. Ориентироваться в привязанности, в своих чувствах, ощущениях, мыслях, проблемах. Находясь в этих отношениях, параллельно в жизни, становится менее страшно, встречаться и прощаться с людьми.

Психотерапия она о встрече отвергнутого и того, что любимо. Психотерапия она о знакомстве.

Психотерапия – это трудно. Это по-разному.

Терапевтическая сессия – это говорить о себе, замечать себя целый час. Опираться на свои чувства, эмоции, ощущения, мысли, на другого человека. И это бывает по-разному.

Многим непросто решиться обратиться за помощью. Первый поход к психологу может сопровождаться сомнениями и множеством вопросов:

Нужно ли мне к психологу?

Когда находишься в каком-либо остром состоянии, переживаешь жизненный кризис, появляются проблемы в общении, обычно не возникает сомнений обратиться за помощью. Другая ситуация – если беспокоит состояние или качество жизни. То есть, нет никаких выраженных проблем, но есть какая-то неудовлетворенность собой. Например, низкая самооценка, хроническое напряжение, высокая тревожность, проблемы коммуникации или какая-то жизненная ситуация могут мучить долгое время. По моему мнению, это именно тот случай, когда стоит идти к психологу, не дожидаясь особого повода. Вполне вероятно, с этим можно жить годами, и хуже не станет. К дискомфорту можно привыкнуть, найти способы с ним существовать. Но зачем, если качество жизни можно улучшить уже сейчас?

Есть ряд жизненных ситуаций, когда может помочь психотерапевт или

клинический психолог:

• Проблемы в отношениях и кризисные ситуации: развод, абьюз, измена. Также сюда можно включить боязнь отношений
• Появилась зависимость, и вы хотите с ней справиться. Неважно, в чем она заключается: вредные привычки, поедание сладкого, компьютерные игры и т.д. Любая зависимость - способ отгородиться от реальности и важно выяснить причину этого и устранить.
• Прокрастинация, депрессия, тревожность и другие состояния, которые сложно побороть.

Отдельно стоит выделить психосоматику. Нередко острые и хронические болезни связаны с состоянием психики человека. Соматические заболевания могут со временем прогрессировать. Поэтому важна помощь психолога или психотерапевта, чтобы минимизировать их обострение и по возможности вылечить.

Когда идти к психологу мешают различные опасения и сомнения, их полезно прояснить.

Боюсь идти к психологу

Страх идти к психологу вполне предсказуем и может появится в следствие различных причин. Кто-то опасается, что психолог может “сдать” своего клиента психиатрам. Кто-то ожидает, что психолог будет осуждать, воспитывать, заставлять делать что-то или разговаривать о чем-то

нежелательном. На самом деле, такие фантазии отражают отношение человека к самому себе,

прошлый опыт и различные внутренние страхи. Хороший психолог не будет воспитывать или высмеивать, а постарается терпеливо помочь разобраться в себе.

Мои проблемы слишком незначительные

Еще одна причина для сомнений – убеждение, что к психологу нужно идти тогда, когда действительно нуждаешься в помощи, когда действительно “серьезные” проблемы. Здесь хочется спросить, разве обязательно попасть в беду, чтобы претендовать на лучшее качество жизни? Не говорят ли эти сомнения о слишком строгом, требовательном отношении к себе, что это неуверенность в себе и склонность ставить других на первое место?

…А кому сейчас легко?

Следующее распространенное убеждение звучит примерно так. Всем трудно, у всех депрессия и проблемы, это “нормально”. Я “нормальный” человек, не сумасшедший. Все терпят, а мне что, идти к психологу?

На самом деле, психолог как раз и работает с людьми обычными, “нормальными”, имеющими самые обыкновенные человеческие трудности. Клиенты психолога не всегда приходят с проблемой. Некоторые из них хотят, что называется, лучше узнать себя, прояснить определенные вопросы и улучшить жизнь несмотря на то, что у них уже “все хорошо”.

Я сам должен решать проблемы

Для людей, стремящихся быть сильными и самостоятельными, обращение к психологу может ассоциироваться с признанием собственной слабости. “Что может сделать психолог, если даже я сам ничего не могу сделать?” – спрашивают они, заодно намекая и на слабость психолога.

В этом есть доля правды. В жизни вообще мало ситуаций, с которыми нельзя справиться без посторонней помощи. Но, несмотря на это, мы пользуемся услугами самых разных специалистов. Здоровье доверяем врачам, финансовую отчетность – бухгалтеру. И это ничего не говорит ни о силе, ни о слабости.

Не знаю, о чем говорить с психологом

Нет смысла заранее готовить текст, если вы не знаете, о чем говорить с психологом. Просто расскажите о том, что вас беспокоит – так, как вы это чувствуете и видите.

В заключение хочется сказать следующее. Поход к психологу точно не сделает хуже. Но, возможно, даст шанс изменить ситуацию к лучшему.

Найти своего психолога в Москве не так-то просто. Популярность психологии и всего, что с этой наукой связано, способствует увеличению количества психологов или людей, которые себя таковыми называют. На что следует обратить внимание при выборе психолога:

Образование

Психолог в Иркутске, или психолог в Москве или любом другом городе, должен иметь диплом о профильном образовании. Это база, которая дает фундаментальные знания основных дисциплин, формирует системные представления о том, как устроена и как работает человеческая психика, каким законам она подчиняется.

Профессиональная активность

Принадлежность профессиональному сообществу. Другими словами, быть членом какого/каких профессиональных сообществ. Это могут быть не только российские, но и международные сообщества. Бывает ли на тематических конференциях, занимается ли просветительской деятельностью, есть ли у него публикации в научных изданиях и т. п. От такой активности зависит его профессиональный кругозор, устойчивость и глубина познаний.

Дополнительное образование и самообучение

Психология и психотерапия как научные направления развиваются очень динамично. Чтобы быть в курсе всех новейших исследований, разработок, современных методик и технологий психологической помощи, специалист должен постоянно актуализировать свои знания, заниматься самообразованием и систематически проходить переподготовку или повышение квалификации.

Готовность работать с важными для вас темами

Вы можете спросить еще в переписке, работает ли психолог онлайн с такими случаями, как ваш. Профессионалы знают свои ограничения, прямо о них говорят и обычно советуют кого-то из коллег, кто компетентен в этом вопросе.

Практический опыт

Психолог со стажем или специалист, делающий первые шаги в профессии, — кого выбрать? У обоих вариантов есть свои «за» и «против».

При выборе специалиста стоит руководствоваться не только количеством дипломов, сертификатов и положительных отзывов в сети, но и тем, какое впечатление производит психолог лично на вас, комфортно ли вам находиться с ним в одном помещении, готовы ли вы ему доверять. Но если контакт состоялся, искать решение проблем будет гораздо проще и приятнее. В этом поможет консультация психолога, на которой вы сможете понять, сработаетесь ли со специалистом. Вы должны чувствовать себя комфортно при общении с ним.

Вы можете быть уверены в качестве работы, если психолог:

1. Не дает гарантий и не обещает быстрых волшебных результатов, но имеет опыт работы с похожими запросами.

2. Помогает четко сформулировать цели вашего взаимодействия.

3. Обладает развитой эмпатией.

4. Внимателен во время приема, не отвлекается на телефон, посторонние разговоры; не перебивает вас.

5. Разъясняет непонятные вам моменты.

6. Серьёзно относится к вашим проблемам, не обесценивает ваши чувства и переживания.

7. Интересуется вашими ощущениями в процессе терапии.

8. Не пытается решить ваши проблемы за вас и не даёт советов, как вам поступить в той или иной ситуации.

9. Не обсуждает с вами других клиентов и коллег.

10. И самое главное: взаимодействие со специалистом вам субъективно нравится.